Mint tudjuk a mozgás nagyon fontos terhesség alatt is, de a terhességet váró időszakban is nagyobb esély van a teherbeesésre, ha rendszeresen végzünk testmozgást.
Rubint Réka kismama tornája ("Légy bombajó kismama") kiválóan alkalmas a terhesség előtti időszakra is. Hiszen nagyon erős hasizomerősítő és "ugrálós" gyakorlatokat már nem igazán célszerű végezni nem csak a terhesség alatt, hanem akkor sem amikor már próbálkozunk a teherbeeséssel.
Réka kismama tornája 3 részre van osztva, ami azt jelenti hogy a terhesség 9 hónapja 3 hónapos periódusokra lett tagolva.
Az első tornát, ami a három közül a legnehezebb illetve legmegerőltetőbb csak a terhesség első 3 hónapjában lehet végezni.
A második torna picivel könnyebb ezt már a második trimeszterben azaz a terhesség 4., 5., 6. hónapjában lehet végezni, VAGY a terhesség első hat hónapjában.
A harmadik torna gyakorlatai a legkönnyebbek illetve a legkevésbé megerőltetőek, ezeket nyugodtan lehet végezni a terhesség utolsó három hónapjában is, tehát a 7., 8., 9. hónapban. VAGY az egész terhesség alatt, végig 9 hónapon keresztül.
Remélem érthető volt. A lényeg, hogy:
az 1. trimeszterben mindhárom tornát végig szabad tornázni,
a 2. trimeszterben a második és a harmadik tornát szabad, AZ ELSŐT TILOS!
a 3. trimeszterben csak a harmadik tornát szabad, AZ ELSŐT ÉS MÁSODIKAT TILOS!
AMI MÉG A LEGFONTOSABB, AMIT RÉKA IS ELMOND KB.: 100-SZOR TORNA KÖZBEN:
MINDEZT CSAKIS ORVOSI FELÜGYELET MELLETT!!!
Mindenkinek ajánlott kikérni az orvosa véleményét arról, hogy milyen típusú gyakorlatokat nem szabad végeznie az éppen aktuális időszakban.
Rubint Réka kismama tornája ("Légy bombajó kismama") kiválóan alkalmas a terhesség előtti időszakra is. Hiszen nagyon erős hasizomerősítő és "ugrálós" gyakorlatokat már nem igazán célszerű végezni nem csak a terhesség alatt, hanem akkor sem amikor már próbálkozunk a teherbeeséssel.
Réka kismama tornája 3 részre van osztva, ami azt jelenti hogy a terhesség 9 hónapja 3 hónapos periódusokra lett tagolva.
Az első tornát, ami a három közül a legnehezebb illetve legmegerőltetőbb csak a terhesség első 3 hónapjában lehet végezni.
A második torna picivel könnyebb ezt már a második trimeszterben azaz a terhesség 4., 5., 6. hónapjában lehet végezni, VAGY a terhesség első hat hónapjában.
A harmadik torna gyakorlatai a legkönnyebbek illetve a legkevésbé megerőltetőek, ezeket nyugodtan lehet végezni a terhesség utolsó három hónapjában is, tehát a 7., 8., 9. hónapban. VAGY az egész terhesség alatt, végig 9 hónapon keresztül.
Remélem érthető volt. A lényeg, hogy:
az 1. trimeszterben mindhárom tornát végig szabad tornázni,
a 2. trimeszterben a második és a harmadik tornát szabad, AZ ELSŐT TILOS!
a 3. trimeszterben csak a harmadik tornát szabad, AZ ELSŐT ÉS MÁSODIKAT TILOS!
AMI MÉG A LEGFONTOSABB, AMIT RÉKA IS ELMOND KB.: 100-SZOR TORNA KÖZBEN:
MINDEZT CSAKIS ORVOSI FELÜGYELET MELLETT!!!
Mindenkinek ajánlott kikérni az orvosa véleményét arról, hogy milyen típusú gyakorlatokat nem szabad végeznie az éppen aktuális időszakban.
Szóval azt akartam ebből kihozni, hogy a terhesség előtti időszakban még lehet végezni az egész kismama tornát. Ha sikerül teherbeesned de esetleg még nem tudsz róla, mert még vagy a megfogantatás és a megnem jövő menstruáció közötti időszakban vagy, vagy pedig már túl vagy ezen az időszakon de a terhességet még nem mutatta ki a terhességi teszt, akkor sem lesz semmi bajod, ha végzed ezeket a gyakorlatokat. Azért hidd el ettől is elfogsz fáradni.... :), ezek is hatásosak.
3 megjegyzés:
Szia Reka. Fogalmam nincs, hogy eljut-e hozzad az uzenetem, de azert megprobalom. Emoke vagyok, Kanadaban elek, es az lenne a kerdesem hozzad, hogy hogyan tudok hozza jutni a harom Kismama Tornahoz. Ha megrendelem interneten akkor eljut hozzam? Ha eljut hozzad az uzeneted kerlek ertesits. Koszonom:)
Szia!
Az oldal szerkesztője vagyok. Itt tudod megrendelni a dvd-t:
http://plaza.velvet.hu/kereses/?find=name&findstr=kismama&offs=10
Vagy keress rá még a Google-ban.
itt tudod letolteni ingyen:
http://barbara-dvd.blogspot.com/2008/10/rubint-rka-lgy-bombaj-kismama.html
Megjegyzés küldése